Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Букварь Женского Бодибилдинга

Оригинал взят у babyjschatz в Букварь Женского Бодибилдинга
Многие девочки спрашивали о программе. Некоторые просили помочь с подбором упражнений. Поэтому я решила сделать пост для всех, а особенно для тебя, sereginama :) Если для какого-то упражнения нет тренажера, то спрашивайте, придумаем альтернативное.
Оригинал программы на английском здесь - The Female Training Bible. Может перевод названий упражнений будет чуть корявый, звыняйте :) Если на английском не шпрехен, то видео все равно смотрите, чтобы изучить правильную технику!! Без правильной техники ни в коем случае не увеличивайте вес, сначала поработайте с меньшим весом,  доведите упражнение до идеала.
Ну что, поехали?!!
Collapse )

Девочки, задавайте вопросы и не бойтесь качаться! Вы всего лишь придадите красивый рельеф телу. Мужиком вам никогда не стать :)
Результат